niedziela, 23 czerwca, 2024

Kozłowanie

Kolejne ćwiczenia z kozłowania.

Ćwiczenia motoryczne z kozłowaniem

Zobaczcie kilka ćwiczeń, które poprawiają motorykę zawodników oraz ich kozłowanie.

Technika kozłowania i podań

Ćwiczenia poprawiające technikę kozłowania i podań.

Wesołych Świąt

Wesołych Świąt

Kozłowanie w miejscu

Kozłuj piłkę w miejscu lewą i prawą ręką. Zobacz ćwiczenie!

[magellan_banner_300 banner=”default”]
  • -
  • Aktualności

Trening plyometryczny

Sportowcy, którym zależy na pełnym rozwoju ciała, muszą postawić na różne wariacje treningowe. Jeżeli chcemy wyciskać większe ciężary lub osiągać lepsze efekty w dowolnej dyscyplinie sportu, powinniśmy zadbać nie tylko o kondycję fizyczną czy siłę mięśni, ale także ich moc. A tę możemy zwiększyć dzięki treningowi plyometrycznemu, którego zadaniem jest właśnie wygenerowanie jak największej mocy mięśni podczas ćwiczeń. Stosując plyometyrię, można korzystnie wpłynąć na wyniki w sporcie, ponieważ tego typu ćwiczenia między innymi poprawiają refleks, zwinność i szybkość.

Ćwiczenie z Mini Bandami

Praktyczne gumy treningowe umożliwiające zwiększenie efektywności ćwiczeń poprzez dodanie oporu. Gumy minibands mogą być używane zarówno w treningu personalnym i zajęciach grupowych, jak i podczas rehabilitacji. Znacznie zwiększają efektywność ćwiczeń górnych i dolnych partii ciała. Gdy są wykorzystywane do takich ćwiczeń, pozwalają dodatkowo zaktywizować mięśnie środka, mięśnie synergistyczne oraz mięśnie stabilizujące w obszarze bioder i ramion. Poniżej znajdziecie kilka przykładowych ćwiczeń.

Koordynacja + technika

Zobacz na kilka ćwiczeń koordynacji i techniki.

[magellan_banner_970 banner=”default”]
Przejdź do paska narzędzi